10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

09:52 19/04/2016 | 5342 views | comment

 

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây là 10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng giúp bạn ăn uống khoa học và giảm cân hiệu quả.

 

 

Phương pháp giảm cân hiệu quả

 

Những phương pháp giảm cân tạo thành từ thói quen

 

Luôn ăn sáng

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

 

Uống nhiều nước

 

Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Đừng uống nước chỉ khi đã khát. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phương pháp giảm cân khá đơn giản phải không nào?

 

Ăn xa-lát trước bữa ăn

 

Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

 

Kẹo cao su

 

Giảm cân bằng kẹo cao su

 

Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà. Việc này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa. Như vậy, bạn phần nào đã tạo được phương pháp giảm cân của mình.

 

Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

 

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một ít xa-lát làm sẵn.

 

Ngủ nhiều

 

 

Ngủ đúng giấc giảm cân hiệu quả

 

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây cũng là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

 

Những phương pháp giảm cân tạo thành từ việc lựa chọn thực phẩm

 

Không uống thức uống có đường

 

Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.

 

Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

 

 

 

Ăn rau quả đúng cách để giảm cân

 

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

 

Thực phẩm nguyên hạt

 

 

Thực phẩm nguyên hạt

 

Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

 

Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

 

Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

 

Bạn thấy rồi đấy, phương pháp giảm cân không phải là những gì quá phức tạp.

Ngoài những phương pháp giảm cân khoa học trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân,  trên thị trường để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

 

 Mách bạn:

Ăn kiêng và tập thể luyện là phương pháp giảm mỡ bụng thường được các chị em áp dụng. Vậy bạn đã từng nghĩ khi sử dụng rượu gừng ( hay rượu gừng nghệ hạ thổ Thái Sơn) và muối thảo dược để giảm mỡ bụng hay chưa? Một liệu pháp từ thiên nhiên mang lại hiệu quả chỉ sau 1 lần sử dụng.
 
 Rượu gừng nghệ hạ thổ
 
Chỉ với rượu gừng hạ thổ là bạn đã có một cách giảm mỡ bụng hiệu quả, tác động nhanh và an toàn cho sức khỏe từ thiên nhiên... 

Rượu gừng sử dụng tốt nhất cho các mẹ sinh đã lâu (>1 tháng) hoặc muốn giảm mỡ thường... làm săn chắc có thể, giảm béo... 

 
Muối Thảo Dược
 
Nếu muốn nhanh hơn thì bạn có thể dùng rượu gừng để tắm và vệ sinh cơ thể cũng rất tốt, hay kết hợp quấn muối thảo dược cho kết quả như mong đợi...
 
Túi muối quấn bụng thảo dược được chế biến 100% các dược liệu thiên nhiên nên rất an toàn và không độc hại. Thành phần bao gồm: muối, ngải cứu, hương nhu, gừng, nghệ, quế, kim ngân…
 
 
Bộ sản phẩm giảm béo bụng sau sinh.

 

Mọi thông tin chi tiết khách hàng xin vui lòng liên hệ qua địa chỉ: 

 

* Hà Nội: 412 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội  

* Hồ Chí Minh: 36 Trần Thủ Độ, P.Phú Thạnh, Q.Tân Phú

Hotline:  Tư vấn giảm béo bụng sau sinh Miễn Phí 

Miền Bắc:  098.193.1008 - 0917623788 

Miền Nam: 0985 142 316  -0936 100 270

 

xem thêm : http://cachgiambeobung.com/ndetail/nguyen-tac-giup-cac-me-giam-mo-bung-an-toan-hieu-qua-tai-nha-cho-cac-me.html

 

 

Ý kiến chia sẻ

Hỗ trợ trực tuyến

  • Giao hàng toàn quốc 

     

     Hotline Miền Bắc:

    098 193 1008

    0917 623 788

     

     Hotline Miền Nam:

    0985 142 316

    0915 899 086

     


     ĐỊA CHỈ:

    Hà Nội: Số 5, Ngõ 178 Tây Sơn, Đống Đa

     

    - Hồ Chí Minh: 36 Trần Thủ Độ, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú ( cách BigC Nguyễn Sơn 500 m )