5 CÁCH GIẢM BÉO BỤNG SAU SINH KHÔNG GÂY HẠI CHO MẸ VÀ BÉ

15:09 06/07/2016 | 756 views | comment

Phụ nữ sau sinh luôn đau đầu về vóc dáng “phì nhiêu” của mình, chính vì thế làm sao để giảm béo sau sinh hiệu quả là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng chúng tôi điểm danh 5 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả không gây hại cho mẹ và em bé qua bài biết dưới đây nhé!

  Lưu ý: Việc giảm cân còn tùy thuộc cơ địa của từng người.

Phụ nữ mang thai và sinh con thường gặp một tình trạng phổ biến đó là tăng cân nhanh không thể kìm hãm lại được. Nguyên nhân chủ yếu là do trong thời gian thai kỳ, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển mà các bà mẹ phải nạp rất nhiều năng lượng. Mặt khác, sau khi sinh vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ; ít vận động do kiêng cữ; stress do thay đổi đột ngột nhịp sống hay thức đêm…Vậy, đâu là cách giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất?

 

 

 

 

Đâu là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả cho mẹ và an toàn cho con?

 

Theo các bác sĩ chuyên khoa, bạn hoàn toàn có thể thực hiện chế độ giảm cân từ tháng thứ 3 sau khi sinh con trở ra, bởi trong lúc này đã hết thời gian kiêng cữ và bé đã có thể ăn thêm sữa ngoài mà không phải phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ.

 

Một số cách giảm béo bụng sau sinh mà bạn có thể áp dụng là:

 

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-mark Cách giảm béo sau sinh bằng nước ấm

 

 

 

 

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn bằng nước ấm

 

Nước ấm rất có lợi cho cơ thể đặc biệt là đối với các bà mẹ sau khi sinh con. Bởi khi tác động vào da, nước ấm giúp làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho những tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ nếu kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng. Ngoài ra, nước ấm cũng có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, hỗ trợ tốt quá trình giảm béo hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

 

Để cách giảm mỡ sau sinh này đạt được kết quả cao nhất, bạn hãy uống nước ấm và tắm mỗi ngày bằng nước ấm khoảng 30 – 40 độ, đồng thời kết hợp massage để mỡ thừa có thể được loại bỏ một cách nhanh nhất.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-mark Giảm mỡ sau sinh bằng cách hạn chế ăn mặn và đồ ngọt

 

 

 

Hạn chế ăn đồ ngọt – Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà

 

Trong quá trình giảm cân, các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Mặt khác, bạn hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Do ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể, nếu ăn nhiều đồ muối sẽ dễ bị phù nề và tăng cân.

 

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-mark Cách giảm béo bụng sau sinh bằng thực phẩm

 

 

Tích cực ăn nhiều rau củ, quả sẽ giúp giảm mỡ sau sinh nhanh chóng

 

Rau, củ và quả là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của những chị em muốn giảm cân. Vì vậy để thực hiệngiảm béo bụng sau sinh này, các bà mẹ nên ăn nhiều rau củ như: bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo…Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể và chú ý ăn đồ ăn chín ký nếu không sẽ khiến bé bị tiêu chảy do bú sữa mẹ nhé!.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-mark Giảm béo sau khi sinh bằng bài tập thể dục xiết chặt hông

 

 

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập xiết chặt hông

 

Cách giảm mỡ sau sinh bằng bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ việc đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hơi nhún chân và cố gắng siết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2 – 3 giây rồi lại thả lỏng và lặp lại liên tục từ 8-12 lần. Bài tập này giúp bạn củng cố tất cả các phần cơ dưới của mình một cách nhẹ nhàng mà lại rất hiệu quả.

 

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-mark Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài ngồi thiền

 

 

Ngồi thiền cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

 

Bạn có thể ngồi trên sàn và chọn một tư thế thật thoải mái, nhắm mắt vào và tập trung sự chú ý của mình vào phần bụng dưới. Hít vào và đếm đến 3 – chú ý điều khiển vùng rốn dịch chuyển lên trên khi hít vào – rồi thở ra, đếm đến 6 và dần dần thả lỏng vùng rốn. Cách này không chỉ giúp bạn giảm béo bụng nhang chóng mà còn giúp tinh thần trở nên thoải mái, dễ chịu bạn nhé!

 

 xem thêm : http://cachgiambeobung.com/ndetail/cong-dung-cua-muoi-thao-duoc-doi-voi-phu-nu-sau-sinh.html

 

Ý kiến chia sẻ

Hỗ trợ trực tuyến

  • Giao hàng toàn quốc 

     

     Hotline Miền Bắc:

    098 193 1008

    0917 623 788

     

     Hotline Miền Nam:

    0985 142 316

    0915 899 086

     


     ĐỊA CHỈ:

    Hà Nội: Số 5, Ngõ 178 Tây Sơn, Đống Đa

     

    - Hồ Chí Minh: 36 Trần Thủ Độ, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú ( cách BigC Nguyễn Sơn 500 m )