Cách giảm cân không cần tập thể thao cho mẹ sau sinh

15:46 06/07/2016 | 883 views | comment

 

Ít mẹ bầu biết rằng việc chăm con hàng ngày, hàng giờ cũng đã tiêu tốn nhiều năng lượng, giúp giảm cân lấy lại vóc dáng mà không cần đến phòng gym.

  Lưu ý: Việc giảm cân còn tùy thuộc cơ địa của từng người.

1. Cho con bú

 

Cho con bú không chỉ thúc đẩy mối liên kết giữa hai mẹ con, mà còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chi phí thay vì sử dụng sữa công thức. Ngoài ra, sữa mẹ cải thiện sự phát triển của não bộ em bé. Không chỉ vậy, việc làm đó còn tiêu tốn tới 500 calo mỗi ngày, giải phóng hormone oxytocin nhằm làm nhanh quá trình tử cung trở lại kích thước, vị trí ban đầu.

 

Có thể bạn chưa biết, nhiệm vụ cho con bú yêu cầu khoảng 800 calo năng lượng. Do đó, bà mẹ sau sinh không nên cắt giảm lượng thức ăn, vì ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa.

 

 

2. Thay quần áo cho con

 

Thay tã, thay bỉm hay quần áo cho trẻ sơ sinh là việc làm diễn ra thường xuyên vì mỗi ngày bạn có thể phải làm tới vài chục lần. Tương tự như thói quen cho con bú, thay tã giúp bạn tăng tình cảm mẹ con, đồng thời đốt cháy lượng calo nhất định.

 

Chuyên gia về thể hình, dinh dưỡng Mallett cho rằng thay tã cho con giống như bạn cầm theo quả tạ nặng 3,5-5,5kg để thực hiện các công việc thường ngày.

 

3. Uống nhiều nước hơn

 

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên cho một người bình thường. Với bà mẹ sau sinh, con số này có thể tăng lên để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp bạn có cảm giác luôn no bụng. Đặc biệt nên uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn.

 

Hơn nữa, thiếu nước, cơ thể sẽ khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, làm giảm quá trình đốt cháy mỡ.

 

 

4. Đi dạo cùng con

 

Cho con đi dạo vào buổi sáng sớm để tổng hợp vitamin D, hít thở không khí trong lành là thói quen mà các bà mẹ nên hình thành. Bạn có thể dùng xe đẩy hoặc địu chuyên dụng.

 

Bạn sẽ phải mang theo một số vật dụng cho con. Đồng nghĩa bạn sẽ tải thêm trọng lượng cho chuyến đi, năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. Ước tính, đẩy xe cho con đi dạo, với tổng trọng lượng khoảng 15kg, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn việc đi bộ từ 18-20%.

 

 

5. Tránh căng thẳng

 

Các chuyên gia khẳng định stress khiến cho cảm giác thèm ăn càng tăng lên. Do vậy, hãy chủ động để tránh rơi vào trạng thái stress khi chăm sóc con những ngày đầu tiên. Cố gắng dành một vài phút cho chính mình, tập hít thở sâu.

 

Mỗi ngày, bạn cần dành ra tối thiểu 5 phút để làm căng các cơ, hít thở và thư giãn. Vì stress khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, leptin và một số loại khác, tạo cảm giác thèm ăn tinh  bột và đường.

 

 

 

6. Chơi cùng con

 

Trong 3 tháng đầu đời, trẻ sẽ phát triển tốt hơn, sớm hình thành những kỹ năng cơ bản nếu bà mẹ tích cực chơi đùa cùng con. Đó cũng là cách giúp bạn thấy mình luôn vận động. Ví dụ, trò chơi “cho con làm tàu lượn”, nhấc bé lên khi bạn ngồi hoặc nằm ở tư thế vững chắc. Mỗi lần chạm gần con, hãy dành cho con một nụ hôn vào má hoặc mũi.

 

 

 

Trò vận động nhẹ nhàng đó cho bạn cũng giúp đốt cháy calo trong cơ thể.

 

 

Đánh tan mỡ bụng thật đơn giản với Rượu gừng nghệ Thái Sơn

Gần 100,000 mẹ đã lấy lại eo thon. Tư vấn Miễn Phí - chỉ cần để lại SĐT.
Giá: 160,000 đ / lít rượu gừng nghệ ( dùng trong 2 tuần ).
1 Bộ sản phẩm dùng trong 1 tháng: Gồm: 2 lít rượu, 2 túi muối thảo dược, 1 đai cuốn muối. Giá chỉ: 570,000 đ

 


Báo chí viết về chúng tôi:

 


Cách sử dụng rượu gừng nghệ giảm cân cho các mẹ
Đánh tan mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ

 


Mọi thông tin chi tiết khách hàng xin vui lòng liên hệ qua địa chỉ:

 


* Hà Nội: 412 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội 

* Hồ Chí Minh: 36 Trần Thủ Độ, P.Phú Thạnh, Q.Tân Phú

Hotline: Tư vấn giảm béo bụng sau sinh Miễn Phí 

Miền Bắc: 098.193.1008 - 0917623788 

Miền Nam: 0985 142 316 -0936 100 270

 

 

 

 

Ý kiến chia sẻ

Hỗ trợ trực tuyến

  • Giao hàng toàn quốc 

     

     Hotline Miền Bắc:

    098 193 1008

    0917 623 788

     

     Hotline Miền Nam:

    0985 142 316

    0915 899 086

     


     ĐỊA CHỈ:

    Hà Nội: Số 5, Ngõ 178 Tây Sơn, Đống Đa

     

    - Hồ Chí Minh: 36 Trần Thủ Độ, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú ( cách BigC Nguyễn Sơn 500 m )